Jauh di masa lalu, saya melakukan survei terhadap pelanggan email Sportive Cyclist, menanyakan rasa frustrasi terbesar mereka terhadap bersepeda.
Ada keluhan tentang keadaan jalan Inggris (dan Azerbaijan) dan standar bersepeda saat bersepeda sebagai kelompok, tetapi frustrasi utama adalah kurangnya waktu untuk bersepeda.
Ini bisa dimengerti. Kita menjalani kehidupan yang sibuk. Kami memiliki pekerjaan yang menyita waktu, komitmen keluarga, seri baru Strictly Come Dancing.
Bersepeda terkadang bisa didorong ke pinggiran. Selama musim dingin, dengan cuaca yang memburuk dan hari yang lebih singkat, pinggiran terkadang bisa hilang sama sekali.
Tujuan dari postingan ini adalah untuk mengeksplorasi tema kekurangan waktu untuk bersepeda, dan beberapa strategi yang bisa kita terapkan untuk mengatasinya.
Catatan penting: Tulisan ini sangat banyak ditulis *pada* saya, juga oleh saya. Sebagai pekerja penuh waktu, ‘pembuat konten’ liga besar, orang tua yang mengecewakan, dan kekasih yang mengejutkan, saya bergulat dengan masalah ini setiap hari. Oleh karena itu saya tidak meminta maaf jika nadanya berubah menjadi ‘mengkhotbahi’ – terkadang saya membutuhkan khotbah keras yang bagus untuk mengikuti saran saya sendiri.
Pikiran Awal (Di mana Saya Menyarankan Agar Kita Sebenarnya Tidak Kekurangan Waktu)
Saya akan mengambil risiko di sini dan menyarankan bahwa faktor utama yang membatasi kemampuan Anda untuk melakukan lebih banyak bersepeda bukanlah kurangnya waktu. [Wait, what?]
Nyatanya, saya siap bertaruh* bahwa ada cukup ‘waktu henti’ dalam jadwal mingguan Anda untuk melakukan program pelatihan bersepeda yang cukup besar.
(* Taruhan yang sangat kecil – saya mungkin salah.)
Masalahnya adalah bagaimana kita memutuskan untuk menggunakan waktu kita dan bagaimana kita menangani faktor-faktor lain (pekerjaan, keluarga, hobi esoterik, Facebook) yang memengaruhi proses pengambilan keputusan tersebut.
Hipotesis saya adalah bahwa dengan pemahaman tentang (oke, tebakan dasar) psikologi manusia dan dengan menggunakan beberapa taktik ‘sederhana’, kita dapat menambah sedikit waktu ekstra yang ingin kita habiskan untuk bersepeda.
Apa Artinya Ketika Kita Mengatakan Kita Tidak Memiliki Cukup Waktu
Manusia cenderung mengatakan (atau bahkan memikirkan) satu hal dan memaksudkan hal lain.
Atau memikirkan satu hal dan juga memikirkan hal lain yang kontradiktif, keduanya sekaligus (dikenal sebagai penggemar psikologi ‘disonansi kognitif’).
Bahkan dengan mempertimbangkan pekerjaan, menghabiskan waktu bersama keluarga dan komitmen ‘harus dilakukan’ lainnya, ada cukup waktu untuk bersepeda.
Saya ingin tahu apakah, daripada mengatasi masalah singkat ‘kurangnya waktu untuk bersepeda’, kita harus mencoba (mencoba…) menangani masalah yang lebih spesifik yang mencegah kita menghabiskan waktu untuk bersepeda.
Berikut adalah daftar alasan ‘sebenarnya’ yang tidak lengkap untuk tidak menemukan waktu:
- Saya lebih suka menghabiskan waktu bersama pasangan dan/atau anak-anak saya
- Pasangan dan / atau anak saya ingin menghabiskan waktu bersama saya (tetapi saya ingin bersepeda)
- Saya sering terlalu lelah secara fisik untuk bersepeda
- (Lebih mungkin) Saya terlalu lelah secara mental untuk berpikir tentang bersepeda
- Waktu saya yang tersedia terjadi pada waktu yang kurang optimal untuk bersepeda (misalnya setelah jam 8 malam)
- Saya ingin melakukan sesuatu yang lain
- Saya tidak suka bersepeda di cuaca dingin / basah / matahari (?!) dan sepertinya selalu begitu [weather] ketika saya memiliki jendela untuk bersepeda
Nyatanya, tidak mungkin untuk mengatasi ‘kurangnya waktu’ tanpa memecah masalah menjadi bagian-bagian penyusunnya.
Tidak ada yang bisa secara ajaib menciptakan waktu ekstra setiap minggu. Setiap orang memiliki 168 jam yang sama.
Tapi kita bisa mengatasi (mudah-mudahan) penyebab mendasar dari kurangnya waktu kita.
Berbekal daftar alasan sebenarnya mengapa kita tidak bersepeda lagi, kita bisa mulai mengatasinya.
Mengatasi ‘Alasan Sebenarnya’ Untuk Kurangnya Waktu Untuk Bersepeda
Untuk mengatasi setiap penyebab kelaparan waktu bersepeda berada di luar cakupan satu posting blog (maksud saya sebenarnya adalah: Saya tidak bisa marah sekarang).
Namun, sebagai contoh, saya pikir saya akan melihat satu strategi umum untuk menyelesaikan lebih banyak dan kemudian beberapa taktik khusus.
Strategi: Terorganisir
Saya telah menyebutkannya sebelumnya, baik di blog maupun di panduan saya untuk jarak jauh pertama Anda (yang tersedia gratis untuk pelanggan email di sini), tetapi pengambilan keputusan memiliki kemampuan yang mengejutkan untuk menguras kemauan.
Bahkan membuat keputusan terkecil, terakumulasi sepanjang hari, memiliki kemampuan untuk menguras tekad Anda sampai pada titik di mana yang dapat Anda lakukan hanyalah menonton Gogglebox di celana Anda sambil menonton video kucing di iPhone Anda.
Solusi: kurangi jumlah keputusan yang perlu Anda buat, terutama jika keputusan tersebut tidak mendasar untuk apa yang ingin Anda capai.
Barack Obama hanya mengenakan jas biru atau abu-abu sehingga dia tidak membuang energi mental untuk keputusan yang tidak penting (walaupun menurut saya dia harus memilih satu warna saja dan tetap menggunakannya).
Jadi ‘rutinkan’ harimu seperti POTUS yang dulu.
Katakanlah Anda berencana untuk berkendara besok pagi. Ambil langkah-langkah untuk menghapus pengambilan keputusan dari proses yang terjadi antara tempat tidur Anda (atau di mana pun Anda inginkan) dan saat Anda mulai mengendarai sepeda.
Letakkan pakaian bersepeda Anda sebelum tidur. Isi botol air Anda; masukkan makanan dan uang Anda ke dalam saku jersey
Lihatlah ramalan cuaca dan persiapkan diri Anda secara mental untuk apa pun yang terjadi. Jika hujan turun, pastikan tahan air Anda ada di tangan. Secara sadar katakan pada diri sendiri bahwa Anda pernah berkendara di tengah hujan sebelumnya dan menikmatinya. Tetap di tempat tidur hanya karena hujan bukan lagi alasan yang bisa diterima.
Ketika Anda bangun, Anda tidak perlu melakukannya memutuskan untuk pergi bersepeda. Keputusan itu sudah dibuat.
Taktik
Bangun Satu Jam Lebih Awal
Sebelum kita melihat awal hari, mari kita mulai dari akhir. Jika waktu luang Anda terjadi setelah jam 8 malam, ketika pekerjaan selesai dan anak-anak sudah tidur, apa yang Anda lakukan dengan waktu itu? Makan malam mungkin bisa diterima.
Menonton tayangan ulang Grand Designs sebelum tenggelam dalam keputusasaan yang terinspirasi dari TOWIE dapat dianggap sebagai area untuk kemungkinan ‘optimalisasi waktu’.
Bagaimana dengan ini? Anda berkomitmen untuk tidur jam 9.45 malam, bukan jam 11 malam; Anda bangun jam 6 pagi dan pergi bersepeda.
Ada waktu untuk makan malam dan beberapa program televisi berbasis properti. Rekam apa pun yang ada nanti. Jangan menonton berita (tidak ada gunanya).
Mulai Siklus Komuter
Jika Anda sudah bersepeda ke tempat kerja, pertimbangkan untuk menyesuaikan perjalanan Anda untuk mendapatkan manfaat pelatihan maksimal darinya. Nyatanya, saya menulis posting tamu di situs web London Cyclist tentang subjek ini.
Bersepeda Bersama Anak Anda Dan / Atau Mitra
Sekarang saya menghargai bahwa perjalanan yang ideal adalah dengan sepeda jalan raya Anda yang disetel dengan halus, mengikuti jalan mulus Eropa, dengan sinar matahari yang cerah, kedai kopi espresso berkualitas tinggi, dan bir dingin untuk rehidrasi.
Tapi ini bukan dunia yang ideal.
Jika tantangan khusus Anda adalah mengintegrasikan bersepeda dengan keinginan untuk menghabiskan waktu bersama pasangan atau anak-anak Anda, maka solusi yang jelas adalah mencoba menggabungkan keduanya, setidaknya sebagian waktu.
Ini memang datang dengan faff jenisnya sendiri. Anda sekarang memiliki 3-4 sepeda untuk disiapkan atau diangkut, bukan satu. Anda mungkin tidak mencapai tingkat intensitas latihan target hari ini.
Tapi setidaknya Anda tetap memiliki kebiasaan bersepeda, dan Anda menumbuhkan minat bersepeda di antara anggota keluarga yang mungkin akan terbayar di masa depan ketika Anda mengumumkan bahwa liburan keluarga tahun ini adalah blok pelatihan tim. di sebuah hotel di tengah gunung berapi.
Jika anak-anak Anda cukup muda untuk duduk di kursi yang terpasang di bagian belakang sepeda Anda (mungkin bukan karbon Anda) atau ditarik bersama dengan trailer, maka Anda memiliki kesempatan untuk berlatih dengan cacat berat yang besar (seperti satu set musim dingin yang berat). roda pelatihan tetapi dengan lebih banyak kecenderungan untuk menangis).
Saat Anda kembali ke sepeda jalan biasa, dan hanya memiliki handicap berat yang harus Anda tangani, Anda akan merasa seperti sedang terbang ke atas bukit itu.
Hancurkan Turbo yang Ditakuti
Selama minggu kerja, mencari waktu di siang hari untuk bersepeda bisa menjadi tantangan tersendiri. Saat malam semakin larut, berkendara setelah bekerja atau mengasuh anak menjadi kurang menarik.
Jika Anda memiliki ruang (dan kecenderungan), beberapa sesi di pelatih dalam ruangan setiap minggu, selain perjalanan luar pada akhir pekan, bisa menjadi tiket untuk menjaga kebugaran Anda selama musim dingin (dan mungkin di musim panas) .
Saya akan menulis lebih banyak tentang pelatihan bersepeda dalam ruangan dalam beberapa bulan mendatang (saya sudah mulai dengan rencana pelatihan Zwift pertama saya). Konten peningkatan gua rasa sakit sedang dalam perjalanan.
Pada titik tertentu saya akan memperbarui panduan saya untuk pelatih dalam ruangan.
Cukup Carping!
Seperti yang saya tandai di awal, postingan ini cenderung ke arah ‘preach-y’.
Betapapun menyakitkan saya untuk mengatakannya (karena saya sama bersalahnya dengan yang lain), ‘tidak punya cukup waktu’ adalah sedikit kekeliruan.
Saya dapat memikirkan berkali-kali dalam seminggu terakhir, di mana ada waktu, tetapi saya mengotak-atik (mungkin di blog ini) dan jendela peluang pergi.
Posting ini menandai niat saya untuk bekerja lebih keras untuk menyediakan waktu berkendara secara teratur selama bulan-bulan musim dingin mendatang.
Akankah kamu bergabung denganku?
Sebab kita di sini terlalu perhatikan kenyamanan serta https://atlashotelbudapest.com/sdy-output-sdy-output-sydney-togel-sdy-data-sdy-result-dina-iki/ dari bettor. Jadi kebahagiaan bettor di dalam game amat artinya untuk kita. Alhasil situs ini termasuk hendak membagikan information data togel hongkong hari ini yang terlampau cermat. Serta ialah data yang jelas terdapatnya sehingga bettor tidak menjadi terkecoh ataupun dikelabui didalam game togel lagutogel.
Dengan langkah teratur membagikan informasi- Info berwujud kemajuan pasar togel hongkong hari ini bagus berwujud data ataupun kegiatan yang dicoba didalam pasar. Para bettor tanpa wajib jauh- jauh ke hongkong dan juga melacak langsung data sekeliling togel. Bettor bisa bersama https://hexagonspace.com/output-hk-togel-hongkong-data-hk-toto-biaya-hk-togel-online-dina-iki/ tempat tinggal terhubung ponsel pintar serta terhubung web site kita. Berikutnya bettor telah dapat menjajaki semua berbagai knowledge sekeliling togel hk. Alhasil bettor sanggup bersama https://aquedan.com/data-hk-lotre-hong-kong-output-hk-output-hk-hasil-hk-dina-2022/ safe serta nyaman main game togel online.
