Manfaat Unik Bersepeda yang Belum Anda Ketahui

Sebagai konsekuensi dari wabah, COVID-19 menyebabkan lonjakan besar dalam penjualan sepeda. Karena meningkatnya kekhawatiran tentang angkutan umum dan peningkatan aktivitas fisik, semakin banyak orang yang memilih salah satu sarana transportasi paling dasar, yang menghasilkan apa yang disebut “ledakan sepeda”.

Orang-orang mulai memodifikasi sepeda mereka, menyesuaikannya, dan juga memperbaiki dan merawatnya melalui berita otomotif, video, dan manual.

Sudah lama sejak moda transportasi “sepeda” yang ramah lingkungan diperkenalkan, dan popularitasnya tampaknya telah berkurang di banyak negara dari waktu ke waktu. Bersepeda baik untuk kesehatan kita dan cara transportasi yang bertanggung jawab terhadap lingkungan.

Orang-orang sekarang menganggap produk ramah lingkungan lebih serius dan sekarang lebih memilih keberlanjutan daripada produk lain dan bersepeda adalah salah satunya. Namun, selain sebagai bentuk transportasi yang ramah lingkungan, bersepeda memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Manfaat Unik Bersepeda

Berikut adalah beberapa manfaat unik dari bersepeda yang mungkin belum Anda ketahui.

Kesehatan Paru-paru

Bersepeda meningkatkan kesehatan paru-paru kita, meningkatkan kesehatan kardiorespirasi secara keseluruhan. Bersepeda selama satu jam setiap hari meningkatkan jumlah kapiler di paru-paru kita dan juga jumlah alveoli yang meningkatkan efisiensi pernapasan kita.

Melalui bersepeda paru-paru kita mengembang dan berkontraksi secara maksimal meningkatkan asupan udara. Jika Anda memiliki kondisi paru-paru, bersepeda itu aman dan tidak hanya aman tetapi juga membantu kondisi paru-paru dengan meningkatkan stamina, daya tahan, dan kapasitas paru-paru Anda.

Bersepeda adalah aktivitas fisik yang intens, dan aktivitas tersebut meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan membuat sel-sel kekebalan tubuh kita sehat dan juga meningkat jumlahnya. Ini dapat melindungi Anda dari infeksi pernapasan seperti Covid-19 dan Influenza.

Dokter juga menyarankan bersepeda untuk orang yang menderita penyakit paru obstruktif parah sebagai program rehabilitasi.

Penurunan Berat Badan

Bersepeda dianggap sebagai latihan kardio. Latihan kardio melibatkan pernapasan intensif dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Dalam kondisi seperti itu, tercapai suatu titik dengan suhu tubuh di mana tubuh kita berhenti menggunakan karbohidrat normal sebagai sumber energi dan mulai membakar lemak untuk memenuhi kebutuhan energi.

Latihan seperti itu membakar lemak paling banyak dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina. Juga, bersepeda melibatkan kaki kita, dan kaki adalah salah satu otot utama dalam tubuh, sebenarnya yang terbesar, sehingga merupakan aktivitas pembakaran lemak dengan intensitas tinggi.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menjaga pola makan Anda dan mulai bersepeda selama satu atau dua jam setiap hari.

Bersepeda juga meningkatkan metabolisme kita secara keseluruhan yang mengarah ke otot tanpa lemak. Melalui bersepeda, lemak dibakar dan otot meningkat sehingga memberi Anda bentuk tubuh yang ramping. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda memasukkan bersepeda dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membakar lebih dari 300 kalori dalam satu jam atau bahkan lebih tergantung pada tipe tubuh Anda.

perut

Otot perut dan inti Anda digunakan untuk menstabilkan Anda saat bersepeda; inti Anda menahan Anda tegak dan aman di atas sepeda. Jika Anda baru dalam berkuda, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan pada perut dan lat yang berlangsung selama satu atau dua hari jika Anda menghadapi bukit yang curam atau medan yang tidak teratur dan menantang.

Jika Anda seorang pengendara sepeda di luar ruangan, medan yang lebih keras tidak hanya akan membuat pengendaraan yang lebih sulit, tetapi juga latihan inti yang lebih intens.

Ini akan membangun perut Anda, dan memperkuat perut Anda mungkin menawarkan berbagai manfaat, termasuk meningkatkan kinerja olahraga, mengurangi ketidaknyamanan punggung bawah, dan bahkan hanya terlihat bagus.

Sadarilah bahwa perut Anda sangat penting untuk mentransmisikan kekuatan dari bagian bawah ke tubuh bagian atas, dan semakin keras perut Anda, semakin banyak kekuatan dari mengayuh akan ditransfer ke sepeda melalui lengan Anda pada genggaman. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan pada sepeda olahraga dan sepeda biasa.

Manfaat Kesehatan Mental

Tekanan kehidupan sehari-hari mungkin luar biasa, tetapi bersepeda dapat membantu Anda menanganinya dengan lebih baik. Bersepeda, khususnya, telah terbukti menurunkan kecemasan selain aktivitas kardiovaskular dasar.

Bahan kimia ‘merasa nyaman’ kita, endorfin, dilepaskan saat kita bersepeda. Hormon-hormon ini membantu dalam relaksasi mental dan kebahagiaan.

Saat kita membutuhkan waktu sendiri, bersepeda mungkin ideal. Namun, mereka juga menyenangkan ketika dibagikan dengan teman atau keluarga.

Kesepian diringankan melalui interaksi sosial. Hal ini memungkinkan kita untuk mengekspresikan diri kita secara verbal, yang dapat membantu dalam pemrosesan perasaan kita.

Latihan kelompok secara teratur mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kognisi, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Pikiran Akhir

Untuk saat ini, bersepeda kuno yang baik sedang melihat kebangkitan. Sepeda menyediakan moda transportasi yang jauh secara sosial bagi karyawan dan komuter yang kritis, pengganti gym atau stasiun metro yang lebih sehat, dan perspektif baru di jalan-jalan metropolitan.

Karantina berarti jalanan tiba-tiba tenang, udara segar, dan orang merasa aman. Ya, ada kekhawatiran tentang menggunakan transportasi umum, tetapi sebagian besar kesenangan melihat kota sebagaimana adanya.

Untuk meringkas, berkuda masih sangat jarang di banyak negara. Hal ini dikarenakan mentalitas mereka yang merasa bersepeda adalah olahraga yang fair. Namun, orang harus menyadari betapa bermanfaatnya sepeda, serta bagaimana sepeda mewakili langkah besar menuju keberlanjutan dan suasana ramah lingkungan.